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居家減肥法讓春節不會坐等變胖

來源:作者:發布時間: 2018-2-16 11:21:32點擊:649 人次

每逢佳節胖三斤,所以這個春節只能坐等變胖嗎?其實胖不胖真的要看你有沒有想瘦的意識和決心,沒有胖女人,只有懶女人。教你幾招居家減肥法,不需要去健身房,也無需出門挨凍,利用沙發、椅子、床就可以運動起來,把每天的山珍海味消耗掉,宅著就能瘦。

——沙發減肥

很多時候你想吃零食,并不是因為餓和饞,而是你的嘴寂寞。躺在床上吃零食雖然舒服,但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸,還有正餐以外的糖分、鹽分、油脂,不僅讓你變胖,還威脅著你的健康。所以當你在沙發上看電視時,一定要管住嘴。

想讓嘴不寂寞最好的方法就是四肢動起來,推薦幾個躺在沙發上也能做的動作,隨時動起來。

——床上減肥

別想多了,這里的睡前運動不是雙人運動……而是在睡前,利用床的寬度和柔軟度,做一些燃燒脂肪的動作,不是很劇烈,但可以鍛煉到腹肌,幫助腹部脂肪燃燒。每天睡前10分鐘,就可以輕松完成。如果你今天吃多了,就多做一會兒,還能提高代謝,幫助消化。

——椅子減肥

平板支撐和卷腹做膩了?那就換個花樣,一把椅子也可以幫助你鍛煉到全身。以下幾個動作需要借助椅子來完成,比普通的墊上運動更加考驗你的力量和平衡,也能更有針對性的鍛煉到腹部、大腿、臀部,做起來也會比較辛苦,但堅持下來就能瘦全身。

——家務減肥

做家務也能減肥,外國辣媽Jennifer Gelman就自創了一套家務操,把日常家務編排成了燃脂的動作,勞動的時候就能鍛煉身體,一舉兩得!

擦地板瘦腿操

擦鍋塑腿操

清理廚余垃圾操

全家協作洗碗操

抹地操抹地操

做家務這么一件枯燥的事,都能被人家玩出花兒,你也別再偷懶啦,動起來!

好啦,最實用的居家減肥法都告訴你了,只收藏不去做那就不怪我咯!

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